勉強しなきゃ

注: 脚を変えてエクササイズを繰り返します ジャンプしながらスクワット – 各 30 秒を 4 セット ダンベルで押してツイスト – 8 ～ 12 秒を 4 セット...



ジェシカ・ビールとしても知られるジェシカ・クレア・ティンバーレイクは、ミネソタ州イーリー市で生まれた34歳のアメリカ人女優です。彼女は、シリーズ「セブンスヘブン」（1996年から2006年）や、「テキサスチェーンソー虐殺」（2003年）、「愛の到来と帰還」（2010年）、「ニューイヤーズ・イブ」（2011年）、「私はあなたを夫として宣言します」などの映画で知られています。ラリー（2007）、グッド・マッチ（2012）、フューチャー・アベンジャー（2012）、および事故による愛（2015）。


女優は歌手で俳優のジャスティン・ティンバーレイクと結婚しており、2歳になる幼いサイラス・ランドール・ティンバーレイクの母親である。ここで彼女の健康管理について詳しく調べて、ジェシカ ビールのトレーニングと食事が体型を維持するためにどのように機能しているかを理解しましょう。


ジェシカ・ビールのトレーニングには、ベン・アフレック、リース・ウィザースプーン、ケイト・ベッキンセイルなどの著名人も指導するパーソナルトレーナー、ジェイソン・ウォルシュが同行します。彼女は映画『アベンジャーズ』でメリーナを演じる準備中に格闘技を練習していたが、このスポーツはジェシカ・ビールの通常のトレーニングルーチンの一部ではない。


女優のトレーニングの目的は、脂肪を燃焼させると同時に体の調子を整えることです。ジェシカ ビールのトレーニングは、プライオメトリック エクササイズ (跳躍と投げを含み、ストレッチとその後の筋肉の急速な収縮を伴い、より大きな爆発力、スピード、強さ、筋力をもたらします) と筋力トレーニングを組み合わせたものです。


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